L’intestin, véritable écosystème complexe, influence notre santé globale bien au-delà de la simple digestion. Le microbiote intestinal détermine comment notre corps stocke les graisses et influence directement notre poids. Les hormones ghréline et leptine, liées à l’intestin, contrôlent notre faim et notre satiété. 90% de la sérotonine, l’hormone du bonheur, est produite dans notre intestin, … Lecture
La régulation glycémique constitue un pilier fondamental de notre équilibre énergétique quotidien, même pour les non-diabétiques. L’indice glycémique des aliments détermine directement notre courbe d’énergie – privilégiez les aliments à IG bas pour éviter les montagnes russes. Une assiette équilibrée se compose idéalement de 50% de légumes, 25% de protéines et 25% de féculents complets. … Lecture
La créatine monohydrate Pure Créatine EAFIT offre une alternative naturelle au café pour maintenir une énergie stable. Énergie constante tout au long de la journée, sans les chutes associées à la caféine Amélioration de la concentration et disparition de la fatigue post-déjeuner Meilleures performances sportives et récupération plus rapide Utilisation optimale : 3g chaque matin … Lecture
Des études récentes révèlent que le diabète de type 2 peut être réversible, offrant espoir à des millions de patients. Définition de la rémission : glycémie inférieure à 6,5% pendant au moins deux mois sans traitement antidiabétique La perte de poids est le facteur clé – jusqu’à 86% de rémission chez ceux perdant plus de … Lecture
Le jeûne intermittent suscite un intérêt croissant, mais que révèlent réellement les études scientifiques sur cette pratique ? L’autophagie, mécanisme cellulaire découvert en 2016, permet aux cellules de se nettoyer pendant le jeûne Les différents types de jeûne (16/8, 5 :2, alterné) montrent des effets potentiellement bénéfiques sur certains paramètres de santé Pour la perte … Lecture
Le curcuma s’impose comme l’anti-inflammatoire naturel le plus efficace et abordable pour lutter contre l’inflammation chronique. La curcumine, composant actif du curcuma, réduit les marqueurs inflammatoires de 32% en 8 semaines selon une étude de 2023. Pour moins d’un euro, vous obtenez 50g de poudre de curcuma, suffisant pour plusieurs semaines d’utilisation quotidienne. Associez-le au … Lecture
Le petit-déjeuner traditionnel français provoque des montagnes russes glycémiques affectant notre énergie et notre santé quotidienne. 70% des Français consomment un petit-déjeuner riche en glucides raffinés causant des pics glycémiques. Le combo classique croissant-tartine-jus-café apporte jusqu’à 110 grammes de sucre d’un coup. Ce pic sucré déclenche une hypoglycémie réactive vers 10-11h, provoquant fringales et fatigue. … Lecture
Les aliments qui sabotent activement votre perte de poids sont nombreux et souvent insoupçonnés. Les boissons alcoolisées ralentissent le métabolisme des lipides de près de 30% et stimulent l’appétit. Les aliments ultra-transformés regorgent d’additifs créant une dépendance similaire aux drogues. Les sucres ajoutés provoquent des pics d’insuline favorisant le stockage des graisses abdominales. Les graisses … Lecture
L’auto-surveillance de la glycémie révèle des mécanismes complexes et individuels que notre corps orchestre en permanence. La perception corporelle trompeuse : nos sensations physiques ne correspondent pas toujours aux réalités glycémiques mesurées. L’impact considérable du timing des repas sur les réponses glycémiques, avec une meilleure gestion matinale. Une conscience alimentaire transformée menant à des choix … Lecture
Rééquilibrer son alimentation permet de perdre du poids durablement tout en améliorant sa santé globale. Composition de l’assiette : 1/2 légumes, 1/4 protéines, 1/4 féculents complets pour une nutrition optimale Réduction du sucre : impact immédiat sur les fringales et l’énergie quotidienne Protéines à chaque repas : sensation de satiété prolongée et préservation de la … Lecture